nie mogę zrobić

eee lepiej nie zresztą nie idzie nic wysłać:( to takie przemyślenia były o mojej mamie, która ma ciężką depresję i cholernie mi jej żal bo się męczy:(a ja no cóż jestem do niej podobna, brak mi asertywności i nawet jak robię coś dla siebie to mam potem schizy. Ale nie marudzę póki co robię swoje, ćwiczę, uczę się a w chacie mam artystyczny [...]

23 paźdźiernika TRENING: 100sit up 5burpee 15 wypadów - 25kg 20 wspięć na palce -25kg 100pompek 5burpee 15 plie -38kg 20wspięć na palce -38kg 100wskoków na podwyższenie 5 burpee 10 wypadów -38kg 20 wspięć na palce -38kg czas 39'10" masakra nogi jak z waty, nie byłam w stanie już tych 15 wypadów zrobić w ostatnim obwodzie 24 paźdźiernika DNT bieg [...]

Zdecydowałem sam, że na razie odpuszczę sobie ciężary, a pierw wezmę się za te plany ćwiczeń: -http://www.podciaganie.pl/ -http://www.100pompek.pl/ Jest możliwość połączenia ich ze sobą, także będę miał zapełniony tydzień. Póki co podchwytem podciągam się 2 razy, może 3, a nachwytem jeszcze nie jestem w stanie zrobić pełnego podciągnięcia. Piszą [...]

Obli zastanawiam się czy nie zacząć może tego Twojego treningu A i B z 'Odchudzania łopatologicznego'? Nigdy nie robiłam na wolnych ciężarach więc tak naprawdę to nie wiem, który wybrać pod siebie. Ps; nie wiem czy to jakieś ma znaczenie ale ostatnio strasznie strzelają mi kolana, że aż boli przy tym, o dziwo bardziej boli mnie to które nie jest [...]

Myślałem czy by nie zrobić osobnego tematu z tym wywiadem ale w sumie dotyczy on tej samej walki więc wywiad z Silvą wrzucam też tutaj. Poza tym nie jest za długi :) PRIDE: Dobrze spałeś ostatniej nocy? Vanderlei Silva: Tak, całkiem dobrze. Przez dłuższy okres czasu byłem w japonii więc nie mam z tym żadnych problemów PRIDE: Wybacz że kazaliśmy ci [...]

[...] i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu zaczać redukcje czy nie ma różnicy i mogę ciągnąć dalej? (jestem na if) chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony [...]

[...] i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu zaczać redukcje czy nie ma różnicy i mogę ciągnąć dalej? (jestem na if) chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony [...]

Dzieki za szybki odwet, W takim razie Tomku, 1 pytanie nie zdąże sobie przygotować pełnego posilku np w jeden dzien tygodnia moge sie wspomagać suplami ? i zastąpić posiłek ? Druga sprawa moge wywalić dwa posiłki przed i odrazu po treningowy i zastąpić go gainerem oraz biłakiem ? Gdybym miał to zrobić carbonox ma o wiele szybszy transport wegli, [...]

[...] dziewczyny! Kolejny dzień kolejny wpis, póki mam luz moge to robić na bieżąco :-) Trening ok. godziny 13: -rozpiętki ze sztang. na ławce poziomej: 15x2kg, 15x2kg - wyciskanie sztang. leżąc na ławce skośnej: 15x2kg, 15x2kg - przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 15x23kg, 15x30kg - wyciskanie sztangielek siedząc: 15x5kg, [...]

Trochę mnie nie było ale już wracam, ostatnio urwanie głowy ale powoli już sie uspokaja wszytsko :-) z dietą ostatnio bywało różnie (daletgo też nie wrzucam wszytskich mich), raczej czysto (zaliczyłam 2 wpadki: kawałek pizzy i kebab) i micha była też troche niedojadana. Ale od tego tygodnia biore sie ostro za siebie, koniec opyerdalania sie %-) [...]

Fajny trening, lekko nie bylo... 1. Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszyna)4x12 20 kg. Jest ok, czułam ze mogę dolozyc ciezar. 2. KMC 1x12 20 kg, 1x8 20 kg, 1x10 20 kg, 1x8 20 kg. Sztanga wymykała mi się z reki 3. Wypad i zakrok z hantlami 4x15 na strone. Zrobiłam 3x12 na strone sztangielki 5 kg, czworki palily niemiłosiernie, [...]

No to dentysta nie pomoze... Przynajmniej nie taki "normalny". Ten "normalny" moze tylko wyrwac, bo za bardzo utrudniony dostep do zeba, zeby zrobic kanalowo... Musze isc do specjalisty (2 tys $ :))) Mniej wydam na bilet do Polski..., moze powinnam sie juz zarejestrowac:-> Dostalam antybiotyk, choc dentysta watpi, zeby pomogl:-D Zawsze moge pojsc [...]

Ciesze sie,ze to juz ostatni tydzien bo mam dosc tego cwiczenia bica i trica na okraglo}:-( a myślałam, że tylko ze mnie taka maruda \-) ale już, przeżyłyśmy /-)_ Przez pierwsze dwa mikrocykle to fajne było, ale to juz 16 tydzien i w dodatku teraz to kumulacja - 3 treningi na 5 tylko bić i tric@-| No ale dzis mój ulubiony dzien w tym [...]

10/12/2014 DT Tydzień 5, dzień A Dzisiaj czułam się już lepiej i byłam zadowolona, że nareszcie mogę iść poćwiczyć (tego mi brakowało):-) Słabo poszło mi dziś z wyciskanie sztangielek leżąc, nie dam rady przeskoczyć 15kg, tak samo było w przypadku wyciskania sztangielek siedząc, wystartowałam z 12kg, ale kiedy udało mi się zrobić z wielkim bólem [...]

Miałem już nic nie pisać żeby spamu nie powiększać ale skoro Molder napisał że nie bedzie prowadził testu to moge Te forum schodzi na psy. Tu powinno być jak na animalu, przychodzi jakiś świerzak co pisze głupoty tylko żeby zrobić dym to ban na ip i do widzenia. Ale wtedy Mateo nie miałby takiej oglądalności i hajsu z reklam Dlatego ja nigdy już [...]

Dobra dostałem fotki od Sylwka. Wg mnie forma nie była jednak najlepsza. Nabicie pelność tak ale brakowalo troche suchości. Wynik wynikiem nie bede komentował. Bynajmniej na miejscu nie spotkałem nikogo kto stawil mnie dalej niz na 2 miejscu. Z reszta kilka innych wynikow tez kontrowersyjne. Ładowanie syfem sprawdzilo sie p.k nabicia pelnosci i [...]

bede probowal :) nie watpie w swoje sily,najpierw mniejszy zakres ruchu moge sobie pyknac najwyzej. Plank spoko progresuje,ale juz mi sie nudzi Ostrożnie w tym ćwiczeniu żeby sobie krzywdy nie zrobić. A jaką wersję planka robisz? Podstawową?

Dawno mnie tutaj nie było , a trochę się zmieniło. Przede wszystkim - mam trenera. Po drugie - zmiana diety Po trzecie - zmiana treningów %-) Wczorajszy trening i micha : wczorajszy trening zgodnie z rozpiską : Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem szerokim do klatki 4 s x 20/15/8/8 Wiosłowanie hantla 4 s x 15/12/10/8 × 8,10,12,15 kg [...]

nigdy nie jadlem zadnego gainera. Jestem dosc chudy i oporny na zdobywanie nowych miesni. Czy ten gainer pomoze mi zbudowac mase miesniowa ? czy tylko wzrosnie mi waga a tak naprawde siła i miesnie beda takie same ? :) prosze o odpowiedz poniewaz chce zakupic jakiegos gainera ale nie wiem jakiego moge na poczatek. I co zrobic zeby zostalo to co [...]

Witam! Dziś dzień 1 redukcji ! 9.07.2015 ! Obiecywałem wam ze wstawie moje aktualne zdjęcia, ale stwierdziłem jednak ze na ta chwile nie ma czym się za bardzo chwalić, wstawie je po 3/4miesiącach jak już będą pierwsze widoczne efekty redukcji.(Wstawie zatem zdjęcia ciekawych posiłków) Siedzi we mnie dużo wody czuję się obrzęknięty jak nie wiem. To [...]